oggi allenamento non buono, da cui però non mi faccio spaventare:
stacco, avrei avutoi l max
mi scaldo con triple doppie singole fino a 145 che escono sparati.
metto 165 ma li stacco di un cm e poi mi ricadono.
non mi spavento troppo perchè, con il fermo per il ginocchio unito alla mia incompetenza nell'effettuare il lavoro precedente, c'era da aspettarselo. dalla settimana prossima inizio la parte per lo stacco dello sheiko 31, sperando che il volume migliori la mia tecnica e quindi i kg sollevati.
squat 5x5 65% la prima serie non brilla molto le altre ok
trazioni alla lat 6 6 6 8 90 kg 80 kg
dorsey bar 8 + 6+3 60 kg 6+5+1 60 kg
pulley inclinato avanti inclinato indietro(2 e 2) x8-10
bicipiti e abs vari
a casa
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enso di aver infatti pagato l'inesperienza, meglio così!
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