Lunedi:
Petto + Bicipiti + Addome

Petto:

Panca piana
3*6+2 (serie da sei + 2 passive) 27.5Kg (ottimo)

Panca inclinata
3*6+2 22.5Kg (pesante ma ok)

Croci inclinata
3*10 16Kg (buono...)

Bicipiti:

Curl panca scott:
3*10 10kg (ottimo)

Curl concentrato
3*10 10 Kg (buono)

Addome

addominali:
8*30