wo di oggi. un pò di cazzi per la testa... non ho ingranato granchè

Squat
3x3 cinta
192(2) 192(2+1) 192 (2)
che vergoga aver fatto più rep nella seconda, non ero granchè concentrato...
5 6 8 no cinta
162 152(5+1) 132 kg
come la scorsa circa, alla fine
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
5x12
70 60 50 45 40 30kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 7

in totale è andato benino, solo non mi sentivo granchè "nell'allenamento"

ciao