wo 23/03/2010

Dips gomiti larghi 3X8 8 6(bw+20kg) R90"
Panca Piana DBS 3X10 9 8(2manubri da 26kg) R90"
Panca Inclinata 3x12(42.5kg)@1.15'
croci su inclinata ai cavi 3x12(2blocchetti da 5kg) 2x12(2 blocchetti da 3.75kg)@ 1'

curl bilanciere dritto 3x8 7 7(35.5kg) @1.3'
curl alternati manubri seduto 2x8(2 man da 16kg) 1x8(2 man da 14kg)@1.3'
hammer curl ai cavi 3x10(17.5kg)@1'
panca scot manubri 3x15(10kg) @No rest