Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
Espongo il mio parere:
LUNEDI':
Petto
togli la panca declinata
mantieniti a basse ripetizioni nel fondamentale (panca piana)
mantieniti a medie ripetizioni nella panca inclinata
le croci le farei con alte ripetizioni, essendo un esercizio di isolamento

Bicipiti
inverti l'ordine degli esercizi
mantieniti a medie ripetizioni nel curl bilanciere e nel curl con manubri
per il concentrato, stesso discorso delle croci: essendo un monoarticolare mi manterrei sulle 10-12 ripetizioni

MERCOLEDI':
Gambe
farei: squat-hack squat-leg curl-calf raise
mantieniti a basse ripetizioni nel fondamentale (squat)
medie ripetizioni per l'hack squat
alte ripetizioni per il leg curl e il calf raise

Spalle
farei: lento avanti-alzate laterali-tirate al mento
stesso discorso per le ripetizioni

VENERDI':
Dorso
farei: stacchi-lat avanti-pulley
mantieniti a basse ripetizioni nello stacco

Tricipiti
fai troppa roba!
farei: parallele-push down-french press
Ciao ti ringrazio per l'aiuto, mi diresti in numero cosa intendi per ripetizioni basse, medie e alte, grazie.