perchè non hai chiesto al preparatore atletico? sicuramente lui ti conosce meglio di tutti noi messi insieme

consiglio personale: non conoscendo niente di te ti dico quello che funziona su di me. se faccio uno sgarro in piu a settimana, vado il gioro stesso o dopo a fare una corsetta di mezz'ora a media intensità. torno come ero prima