Mancino's way

[Mancino]

Ottimo
domani prima dell allenamento mi riguardero i tuoi ultimi video

[Mancino]

Bene bene (o almeno,cosi mi sembra)

stacco sumo o semi-sumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
cinta
5x100 video dal lato
5x105 video dal front
5x110

raw 2x10x70kg

Devo dire che mi trovo bene,avevi ragione somo,trattenere la discesa è molto meno gravoso mi piace!
A,mi ha dato un po di problemi pero la cinta (in discesa,come si vede dal video)sbatto col braccio contro sx contro l estremita della cinta [è per questo che zacros nell ultimo video non la "chiude" del tutto ]

panca inclinata 4x10 40kg

rematore bil 4x8 50kg (prossima volta aumento di 5kg)

Ci tengo a rendervi partecipi di un fenomeno
Un tipo che faceva panca con le palme dei piedi che guardavano il soffitto come nell esercizio per fare addominali,dove si tirano le ginocchia verso il petto,lui aveva le gambe dritte rivolse verso l alto e intanto faceva panca
Adx metto i video

[gael89]

il tipo ahahah
Mancino c'erano anche nella mia Gym
dicevano che se tieni le gambe sollevate isoli piu il petto
baggiani

[Mancino]

si si..bah...cmq isolare il petto sarebbe dovuto essere l ultimo dei suoi problemi

ecco i video

5x100 lateale



5x105 front (ok,ho sbagliato pensavo di venir inquadrato tutto)

il bilancere scendo un po storto per il problema che dicevo,urtavo contro la punta della cinta

[Mancino]

WO

panca con fermo rest 2min

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60kg bene

squat

5x5x65kg

trazioni ampie prone

5x8 > ultima serie un po chettata,avevo un male assurdo ai calli delle mani

tric

[°°sOmOja°°]

ciao mancino
lo stacco semisumo va molto bene per essere la prima volta!
qualche nota:
- cerca di piazzare il cul.o in un punto e tirare da li, invece di accosciare e risalire in concentrica
- ricordati di forzare le ginocchia verso l'esterno
- fai bene la chisura

per quanto riguarda la cinta hai capito bene, non allacciarla del tutto se sbatte contro il braccio
io per una fesseria del genere mi sono fatto una gran melanzana sull'avambraccio perchè l'adrenalina non mi faceva sentire il fastidio

[Mancino]

Ciao somo!Grazie
OK per la cinta

qualche nota:
- cerca di piazzare il cul.o in un punto e tirare da li, invece di accosciare e risalire in concentrica
- ricordati di forzare le ginocchia verso l'esterno
- fai bene la chisura

segnato,martedi cerco di applicare

[Mancino]

WO buono!

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
cinta
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90kg > non ho potuto fare video,ma mi sembrano bene.non mi sono "fermato" a meta risalita

raw 2x10x50kg

push press 5x6x30kg > qua somo ho serie difficolta non mi trovo per niente

trazioni ampie prone
6x555554
3x554

curl bic 8x5

Riporto l alimentazione di oggi

colazione

2uova intere(frittata)
50gr pane

pranzo

120gr pasta+30gr grana
100gr carne

merenda

130gr riso+20gr olio evo+30gr grana
25gr whey

cena=al pranzo

tra un po

30-40gr noci
170gr y greco

[°°sOmOja°°]

bene mancino
nella push press devi riprenderti e guardare + video che puoi sul tubo
è normale che i primi tempi sia difficile

[Mancino]

OK,insisterò

[Mancino]

WO...un po rovinato

panca con piccolo fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
3x60
3x65
3x70kg + video che postero stase > mi sono accorto che in questa serie pesante non ho fatto il piccolo-fermo

2x10x50kg

stacco semisumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
3x95 > ho dovuto smettere,i calli mi facevano un male assurdo anche solo ad impugnare il bilanciere avevo male..

.non so ma da quando faccio stacco 2xweek è come se le mani non riuscissero a "recuperare"
Ho sempre i calli gonfi...

oggi durante l allenamento erano gonfi e bianchissimi(come al solito) ma in +,intorno a loro la pelle era rossissima
mai successo cosi male da dover smettere

triset spalle 3x3x10

[°°sOmOja°°]

ti abituerai!
eventualmente se non puoi farne a meno metti dei guantini
nei giorni in cui non ti alleni, se i calli sono sporgenti, limali con un lima unghie o con della carta vetrata

[orudozac]

ecco i video
5x100 lateale
W05c6zpvp3Q

Bello il fighetto dietro che fa l'alzata laterale, sembra di vedere Amici di Maria de Filippi.

[Mancino]

ti abituerai!
eventualmente se non puoi farne a meno metti dei guantini
nei giorni in cui non ti alleni, se i calli sono sporgenti, limali con un lima unghie o con della carta vetrata

L unica cosa che mi lascia > < è che è da tantissimo che sono senza guanti! sara quasi un anno che mi alleno Sempre senza[da quando hai minacciato di mettermi nella lista ignore ] (in qualsiasi esercizio)
è un po lento il mio corpo ad abtuarsi
provero a limarli,anche se sono quasi sempre "infiammati"

Bello il fighetto dietro che fa l'alzata laterale, sembra di vedere Amici di Maria de Filippi.

gia...

[°°sOmOja°°]

anche a me si infiammano quando aumento gli esercizi di tirata
per ora le sedute di stacco sono molto pesanti (parlo delle mie) e arrivo a fine workout con un bruciore tale che mi crea fastidi nel rematore ad esempio.

probabilmente ti abituerai tra qualche tempo