Mancino's way

[Mancino]

OK,insisterò

[Mancino]

WO...un po rovinato

panca con piccolo fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
3x60
3x65
3x70kg + video che postero stase > mi sono accorto che in questa serie pesante non ho fatto il piccolo-fermo

2x10x50kg

stacco semisumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
3x95 > ho dovuto smettere,i calli mi facevano un male assurdo anche solo ad impugnare il bilanciere avevo male..

.non so ma da quando faccio stacco 2xweek è come se le mani non riuscissero a "recuperare"
Ho sempre i calli gonfi...

oggi durante l allenamento erano gonfi e bianchissimi(come al solito) ma in +,intorno a loro la pelle era rossissima
mai successo cosi male da dover smettere

triset spalle 3x3x10

[°°sOmOja°°]

ti abituerai!
eventualmente se non puoi farne a meno metti dei guantini
nei giorni in cui non ti alleni, se i calli sono sporgenti, limali con un lima unghie o con della carta vetrata