Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[°°sOmOja°°]

brava cara! sono fiero di te!

[.:überfranz:.]

grazie tesoro

allenamento di oggi, squat.
ho cercato di seguire dei consigli che mi sono arrivati, sia da Claudia che da Paolo, solo che non e' molto facile
ho fatto un 5x5 con 90kg cercando di non fare l'uno due, ma un movimento unico, non scattoso. le gambe lunghe secondo me sono un problema... ma si continua e non ci si da per vinti

[.:überfranz:.]

ecco qua il primo allenamento FD/FS


Bench press 2x3-4 (3/0/X) 100kg
decline BB presses 2x5-6 (6/1/1) 80kg
decline DB Flyes 2x7-8 (2/4/1) 10kg (posso aumentare)

bench press 1x30-40 (1/0/1) 30kg
decline BB press 1x30-40 (1/0/1) 30kg
Decline band flyes 1x30-40 (1/0/1) una band sola, posso mettere di piu'.



il resto e' ancora da decidere

[.:überfranz:.]

risultati dopo l'FD/FS

[°°sOmOja°°]

bella spinta composta!

[.:überfranz:.]

grazie amore!

[.:überfranz:.]

Mmmm....
Quasi quasi riprendo a scrivere...
Non saprei...

Vabbè ci provo...

Allenamento di oggi:
Panca
5x90kg
5x95kg
5x95kg
5x90kg
5x90kg
Tutti fatti bene, a sensazione abbastanza leggeri
Thruster 5x5x40kg leggero

Contorni vari.

Un ragazzo mi ha chiesto come diventare piú forte nella panca... Lo avesse mai fatto... Gli ho attaccato un pippone e gli ho fatto un programmino

Pensieri finali... Chissà se il mio amore leggerà....