WK 13 - Sheiko#31 (4)
Lunedì 22/03/2010
1. Squat 50 5x1, 65 5x1, 82,5 5x1, 100 4x1, 117,5 3x1
Superior 140 3x1, Superior e fasce 160 2x2, 180 1x3, 160 2x2

2. Panca Elastici 45 5x2, 55 5x1, 65 4x1, 75 3x2, 85 3x1, Senza elastici 85 3x5

3. DB Flies 10 10x5

4. Dip BW 8x5

5. Front Squat 50 5x1, 70 5x5

6. Back extension 5 10x4

Squat facile anche a 180. Caricherò il video i prossimi giorni perchè in questi giorni sono di fretta.
Nella panca elastici solo per il riscaldamento e la prima serie perchè mercoledì ho panca con maglia.