allenamento di oggi power week

bench
3x4x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg

spinte 3/x/0
3x4-6 32,5kg

aperture 3/x/0
3x4-6x 20kg 25kg

bicipiti 3/x/0
EZ bar 2x6x 12,5 per parte piu' sbarra.
preacher 2x6x 15kg
alternati 2x6x 17,5kg

contento per la panca con una specie di massimale/PR nuovo.