Diario

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di sabato con l amico Visione

Stacco fino al ginocchio: 50%x3 60%x3 70%x3x4

Lento avanti in piedi con Ghiria da 16kg 3x6

Trazioni bw 8-7-5

Ancora grazie All amico Andrea per l ospitalità e la bella serata passata

E aggiungo: ***** se pesano quelle Ghirie da 32kg Se nn le avete mai prese su nn potete capire, rispetto al manubrio è totalmente diverso, se penso che stanno 10' a eseguire delle distensioni con quel peso nn posso che complimentarmi ancora di più, io nn sono nemmeno riuscito a portarlo al petto , ma nemmeno sopra la testa (in qualunque modo)... Veramente uno sport da uomini e ora capisco veramente cosa volevano dire

[B/ J/ 4 /2]

Oggi:

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x10

Squat raw con fasce leggere: 50%x5 60%x3 70%x3 80%x2x2

Squat equipped: 70%x3 alti 80% 1x1 altissimo... Ho perso totalmente il movimento equipped, penso sia dovuto alle scarpe con le quali nn ho ancora il felling con il corpetto infatti facevo lo stesso errore di un tempo, cioè mi sbilancaivo in avanti... Ma potrebbe anche essere stata colpa di aver tolto l equipp nell ultimo ciclo... Bhà, vabbè lo ritrovo tanto..

Manubri su inclinata: 8x5 25kg

Hammer Jam press: 29kg 10x4

GM. 65kg 10x3