Non dico di far 3 ore a tutti ovviamente, l'allenamento per PL ha delle tempistiche e volumi tecnici che ovviamente portano ad allungare l'allenamento.
Il discorso era più generale, nel senso di non limitarsi per forza a quell'oretta di allenamento.
Inoltre, siamo sicuri che per un principiante natural normodotato (escluto a priori i fenomeni, quelli crescono anche sollevando patatine fritte al mc donald) il miglior stimolo per crescere sia seguire i vari metodi dei preparatori americani?
Secondo la mia opinione e osservando i risultati di tantissimi ragazzi che si avvicinano al PL, per un principiante la cosa importante è alzare tanta ghisa con tecnica corretta nei multiarticolari (migliore attivazione delle unità motorie e reclutamento di tutte le fibre).
Inoltre, citando Zatsiorsy,
1- I livelli di testosterone a riposo aumentano con l'allenamento alla forza
2- il miglior boost al GH si ha con carichi tra l'85-70%
3- la maggior degradazione proteica si ha con carichi tra il 5 e il 10 RM
Insomma, secondo me è meglio non perdersi in superserie, pumping e livelli di cortisolo dopo 40 minuti di allenamento.
Meglio pensare a mangiare e spingere pesante e corretto e lasciare le altre tecniche avanzate appunto a chi è avanzato.
Comunque basta OT va...al massimo si apre una discussione in separata sede!
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