Gambe-Polp
Squat 3x6 80% (94Kg 3x4)
Affondi bil 3x8 34Kg
Pressa orizz 2x10 150Kg
Leg Ext 2x12 12Kg
Leg Curl 4x10 20Kg
Stacchi rumeni 3x12 72Kg (lultima serie nn lho conclusa e sono arrivato a 6rep)
Calf pressa 4xmax 150Kg