Ho fatto colazione alle 10

Vorrei cambiare da questa che faccio di solito

100gr PANE INTEGRALE
60gr BRESAOLA
10gr MIELE
300ml LATTE PS

A questa

300ml LATTE PS
30g WHEY
70gr FETTE BISCOTTATE CON Xgr DI MARMELLATA 0 (gr ancora da definire)

Solo che non mi convince il fatto di dover per forza integrare per avere tutti i macro e una colazione un pò più leggera. Tu che dici? Accetto anche consigli diversi da quello che ho postato