Djdo does it better!

**NastyChris** · 20-03-2010, 11:37 AM

gael, gentilmente mi potresti illuminare su quanto detto prima?

hai infranto la regola 2349991 del regolamento statuto 8 comma 5

ammonizione, alla prossima BANNED

**djdo** · 20-03-2010, 11:57 AM

Ahaha Nasty era uno scherzo

Infatti l'art. 2349991 parla di come eseguire un leg curl sdraiato

**NastyChris** · 20-03-2010, 11:59 AM

ragazzi mi avete fatto SCACAZ**RE sotto!!!!

avrà vita la mia vendetta ora!!!!

**djdo** · 20-03-2010, 12:06 PM

Nasty il vendicativo

Stamattina colazione ore 10.00, mi tocca saltare lo spuntino

Maledetto letto troppo comodo!

100gr PANE INTEGRALE
60gr BRESAOLA
10gr MIELE
300ml LATTE PS

Devo cambiarla... Non mi convince cacchio...

Pensavo di fare:

300ml LATTE PS
30g WHEY
70gr FETTE BISCOTTATE CON Xgr DI MARMELLATA 0 (gr ancora da definire)

Però mi giran le scatole integrare per forza

Qualche altra idea?

**NastyChris** · 20-03-2010, 12:07 PM

non ho capito: hai fatto o devi fare colazione?

cosa vuoi cambiare?

**djdo** · 20-03-2010, 12:13 PM

Ho fatto colazione alle 10

Vorrei cambiare da questa che faccio di solito

100gr PANE INTEGRALE
60gr BRESAOLA
10gr MIELE
300ml LATTE PS

A questa

300ml LATTE PS
30g WHEY
70gr FETTE BISCOTTATE CON Xgr DI MARMELLATA 0 (gr ancora da definire)

Solo che non mi convince il fatto di dover per forza integrare per avere tutti i macro e una colazione un pò più leggera. Tu che dici? Accetto anche consigli diversi da quello che ho postato

**NastyChris** · 20-03-2010, 12:31 PM

io personalmente lascerei perdere il concetto di integrazione.

rilancio quindi l'offerta:

da
100gr PANE INTEGRALE
60gr BRESAOLA
10gr MIELE
300ml LATTE PS

a
100gr di riso (vanno bene anche le gallette)
4 albumi d'uovo
10gr di marmellata senza zucchero