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Discussione: Mancino's way

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  1. #1
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    ciao mancino
    lo stacco semisumo va molto bene per essere la prima volta!
    qualche nota:
    - cerca di piazzare il cul.o in un punto e tirare da li, invece di accosciare e risalire in concentrica
    - ricordati di forzare le ginocchia verso l'esterno
    - fai bene la chisura

    per quanto riguarda la cinta hai capito bene, non allacciarla del tutto se sbatte contro il braccio
    io per una fesseria del genere mi sono fatto una gran melanzana sull'avambraccio perchè l'adrenalina non mi faceva sentire il fastidio

  2. #2
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    Ciao somo!Grazie
    OK per la cinta

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    qualche nota:
    - cerca di piazzare il cul.o in un punto e tirare da li, invece di accosciare e risalire in concentrica
    - ricordati di forzare le ginocchia verso l'esterno
    - fai bene la chisura
    segnato,martedi cerco di applicare

  3. #3
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    WO buono!

    squat

    5x50
    5x55
    5x60
    5x65
    cinta
    3x70
    3x75
    3x80
    3x85
    3x90kg > non ho potuto fare video,ma mi sembrano bene.non mi sono "fermato" a meta risalita

    raw 2x10x50kg

    push press 5x6x30kg > qua somo ho serie difficolta non mi trovo per niente

    trazioni ampie prone
    6x555554
    3x554

    curl bic 8x5

    Riporto l alimentazione di oggi

    colazione

    2uova intere(frittata)
    50gr pane

    pranzo

    120gr pasta+30gr grana
    100gr carne

    merenda

    130gr riso+20gr olio evo+30gr grana
    25gr whey

    cena=al pranzo

    tra un po

    30-40gr noci
    170gr y greco

  4. #4
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    bene mancino
    nella push press devi riprenderti e guardare + video che puoi sul tubo
    è normale che i primi tempi sia difficile

  5. #5
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    OK,insisterò

  6. #6
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    WO...un po rovinato

    panca con piccolo fermo

    5x40
    5x45
    5x50
    5x55
    3x60
    3x65
    3x70kg + video che postero stase > mi sono accorto che in questa serie pesante non ho fatto il piccolo-fermo

    2x10x50kg

    stacco semisumo

    5x70
    5x75
    5x80
    5x85
    5x90
    3x95 > ho dovuto smettere,i calli mi facevano un male assurdo anche solo ad impugnare il bilanciere avevo male..

    .non so ma da quando faccio stacco 2xweek è come se le mani non riuscissero a "recuperare"
    Ho sempre i calli gonfi...

    oggi durante l allenamento erano gonfi e bianchissimi(come al solito) ma in +,intorno a loro la pelle era rossissima
    mai successo cosi male da dover smettere

    triset spalle 3x3x10

  7. #7
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    ti abituerai!
    eventualmente se non puoi farne a meno metti dei guantini
    nei giorni in cui non ti alleni, se i calli sono sporgenti, limali con un lima unghie o con della carta vetrata

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