Venerdì 19/03/2010
1. Panca Elastici 45 5x2, 55 5x1, 65 4x1, 75 3x2, 85 3x3, Senza elastici 85 3x3

2. Squat 50 5x1, 65 5x1, 82,5 5x1, 100 4x1, 117,5 3x1
Superior 140 3x1, Superior e fasce 160 3x2, 170 2x3, 160 3x3

3. Panca 45 5x1, 55 5x1, 65 5x2, 75 5x5

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 55 5x5

La panca con elastici va a colpire il punto debole, parto veloce e composto dal petto ma poi diventa dura. Tra l’altro nella prima panca non riuscivo a trovare il setup corretto al 100% se non nelle ultime serie.
Bene lo squat, oggi sotto il parallelo!