purtroppo non si fanno schede, è contro il regolamento
guarda in giro per il forum...posta e vediamo!
Master Olympia
Ciclo di Massa
purtroppo non si fanno schede, è contro il regolamento
guarda in giro per il forum...posta e vediamo!
Principiante
oddio, come futuro studente di giurisprudenza, tecnicamente...ahaha se ne metto una e date dei "parerei" ci siamo
per cui
farei..
LUNEDI:
APERTURE SU PANCA ORIZZONTALE
DISTENSIONI SU PANCA RECLINATA
FLESSIONI
BICIPITI ALTERNATI
BICIPITI CONCENTRATI
SQUAT
MERCOLEDI
PULL OVER SU PANCA ORIZZONTALE
ALZATE LATERALI
ALZATE FRONTALI
TRICIPITE
CURL
VENERDI
APERTURE SU PANCA ORIZZONTALI
BICIPITI ALTERNATI
ALZATE FRONTALI
TRICIPITE
GLI ADDOMINALI NE CONSOCO A BIZZEFFE D'ESERCIZI, IL LUNEDI METTIAMO DI FARE A e B, il MARTEDI C e D, il VENERDI A e C....
ci siamo?
Master Olympia
Ciclo di Massa
via flessioni...puoi mettere o delle spinte manubri o x-over
solo un es per le gambe?non ci siamo..almeno 3 per i quad, 2 femo,
per i bicipiti meglio: curl bilanciere, scott EZ, manubri alternati
riprova sarai piu fortunato
ps. cambia la split, fai o un abc o un a-ba bab
non fare gli stessi es
Principiante
capito...grazie! ora mi è piu' kiaro anke la discussione ke mi hai linkato all'inzio..grazieee a tutti e due!
vi farò sapere!
Master Olympia
Ciclo di Massa
siamo qui apposta!
sezione diari: guarda come splitta cardi92
Mr Olympia
Ciclo di Forza
andre9e9 hai un bilanciere e dei dischi??
Permessi di Scrittura
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