dubbi!!

**gael89** · 19-03-2010, 02:28 PM

senza dati, senza niente come si fa a risp?

**cervo89** · 19-03-2010, 02:30 PM

alto 175 cm peso 69.50 bmi circa 1750 kcal molto poco grasso addosso
questa estate circa 37 4 % adexx un pò di più

**gael89** · 19-03-2010, 02:32 PM

posta anche la dieta, sarà piu vacile valutare l'insieme

**cervo89** · 19-03-2010, 03:21 PM

bè poxx dirti che sono andato da un nutrizionista e mi ha dato da mangiare:
Colazione: piadina integrale con yogurt grco 0%
Spuntino:mela + yogurt
Pranzo 100 gr di riso con olio (10 gr) e grana + insalata (oppure spinaci/carote/broccoli) + un frutto
Spuntino:un centrifugato di frutta oppure centrigugato di verdura(sedano carciofo carota)
Cena (fonte proteica sgombro tonno pollo pesce bianco salmone)+ 50 gr di pane integrale più verdura + un frutto
spuntino centrifugato di frutta
aiuto!!

**gael89** · 19-03-2010, 06:18 PM

la cosa piu importante, sei in massa?definizione?o cosa?
la dieta personalmete non piace, se te l'ha data una nutrizionista perchè sei su un forum?chiedi a lei o non si puo?
scusa le domande