Oggi panca raw

Floor press
6x3 115kg
Panca con 2 elastici (60-70kg di trazione)
9x3 65kg
Panca con 2 elastici + board 10cm
3x65 3x70 6x3 75kg

Panca no elastici no board
3x100 3x110 3x1x120kg

Panca inclinata 80kg 4x6-8
Military 60kg 4x6
Dip bw + 7.5kg 6x10-8

Oggi ero alone in the dark, quindi è caduto a fagiuolo l'allenamento ad alto volume e con buffer. La velocità sta rispondendo bene con questo approccio e anche la potenza in chiusura. Le ultime singole finali sarebbero dovute essere "a salire ma sempre veloci". Essendo senza spotter ho fatto scelta con servativa.

Nota tecnica, oggi ho provato l'ipod di mio fratello e devo dire che ha una qualità del suono a parità di mp3 riprodotto che secondo me non ha eguali, è una figata!