wo di oggi
super carico, ho preso bene il giro, il giov spingo da matti.

Panca
4x5 85 %
142 kg
120''
bene! a razzo le prime 2 serie... chiusa giusta l'ultima.

Panca stretta slow
6 6 8 10
112 112 102 97 kg
90''
aumentato anche la prima, non male

French press eccentrica slow man
4x8/10
16 kg
60''

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 10

perfetto, wo breve e concentrato

ciao