a questo punto credo che non stiamo parlando della stessa cintura!![]()
a questo punto credo che non stiamo parlando della stessa cintura!![]()
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
ci credo che non l'hai messa......te la sei SNIFFATA!cardi lapo!
scherzo fratello!
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Ho capito, ma in futuro prenditi una di queste:
![]()
Boromir, come hai fatto a scattarti una foto di te stesso durante le dips????![]()
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A dire il vero io metto 45 Lbs quando faccio le dip con sovraccarico![]()
Boromir! lavori con 20kili quando fai le dips?! azzzzz
con quanti setxrep?! se si puo sapere
non vedo l'ora che arrivi wintel per sapere 2 cose:
1) come ha fatto le trazioni
2) feedback sul programma![]()
siamo in due gael: friggiamo!![]()
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Ecco l'allenamento di oggi:
Panca
Stacco
Scrollate
Curl bilanciere
PANCA:
Peso utilizzato: 70 Kg
3x8
1x5
Molto meglio dell'altra volta, nonostante fossi un pò addormentato...questa è l'ultima volta che mi alleno di sabato...credo, o meglio, spero...
Comunque fatte molto bene con la "tecnica" di über SGDA...la cosa strana è che nella quarta serie sono riuscito a fare un numero di ripetizioni "basso"; almeno mi aspettavo che la quarta serie la completassi con 6/7 ripetizioni...mmmah
Prestazione inficiata dall'allenamento di ieri.
STACCO:
Peso utilizzato: 110 Kg
5x3
Nello stacco mi sono fermato a 5 serie, perchè sarei andato avanti "all'infinito" senza uscire dal range di ripetizioni 1-3...la prossima volta proviamo con 120 Kg, vediamo che cosa succede...comunque tecnica impeccabile, credo...
Devo dire che mi sono spaccato la schiena a rimettere i dischi nella rastrelliera...è il colmo!!
SCROLLATE:
Peso utilizzato: 30 Kg
6x12
Anche qui stesso discorso dello stacco...la prossima volta aumento il peso e vediamo cosa esce...comunque buone le sensazioni...
CURL BILANCIERE:
Peso utilizzato: 22 Kg
3x12
1x10
Buona esecuzione...e buon effetto pump; nel prossimo wo cerco di aumentare il peso.
Aspettiamo domani per vedere i DOMS![]()
Wintel, se riesci a scrivere al pc (per via dei doms mostruosi), tienici aggiornato!!!!
sensazioni iniziali del nuovo ciclo? doms?
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