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Discussione: Diario di Wintel

  1. #391
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    a questo punto credo che non stiamo parlando della stessa cintura!
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  2. #392
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Ma tu sei Lapo!!
    ahah mi sono scordato la "o" finaleee e vabèè

  3. #393
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    ci credo che non l'hai messa......te la sei SNIFFATA! cardi lapo!

    scherzo fratello!
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  4. #394
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Ma che cintura usate, quella di Gucci

    nella mia "palestra" ci sono questi tipi di cinture: ( poi vabbè..abbiamo i discHi della technogym con i "manici"",quindi io i dischi grandi da 10 e da 20 li infilo per la "maniglia")
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: cinta_af_250.jpg‎ 
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  5. #395
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    Ho capito, ma in futuro prenditi una di queste:


  6. #396
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    Boromir, come hai fatto a scattarti una foto di te stesso durante le dips????
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  7. #397
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    A dire il vero io metto 45 Lbs quando faccio le dip con sovraccarico

  8. #398
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    Boromir! lavori con 20kili quando fai le dips?! azzzzz
    con quanti setxrep?! se si puo sapere

  9. #399
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Ho capito, ma in futuro prenditi una di queste:

    si infatti sono molto piu comode queste!
    appena cambio palestra a ottobre provvedo!


    solo 45 lbs (scherzo!)

  10. #400
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Ho capito, ma in futuro prenditi una di queste:

    FOTO

    Perfetto, quoto.

  11. #401
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    Boromir! lavori con 20kili quando fai le dips?! azzzzz
    con quanti setxrep?! se si puo sapere
    3x10, 4x8 dipende dai programmi.

  12. #402
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    non vedo l'ora che arrivi wintel per sapere 2 cose:

    1) come ha fatto le trazioni

    2) feedback sul programma

  13. #403
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    siamo in due gael: friggiamo!
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  14. #404
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    Panca: 1,3 bw - Squat: 1,46 bw - Stacco: 1,86 bw
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    Ecco l'allenamento di oggi:
    Panca
    Stacco
    Scrollate
    Curl bilanciere


    PANCA:
    Peso utilizzato: 70 Kg
    3x8
    1x5
    Molto meglio dell'altra volta, nonostante fossi un pò addormentato...questa è l'ultima volta che mi alleno di sabato...credo, o meglio, spero...
    Comunque fatte molto bene con la "tecnica" di über SGDA...la cosa strana è che nella quarta serie sono riuscito a fare un numero di ripetizioni "basso"; almeno mi aspettavo che la quarta serie la completassi con 6/7 ripetizioni...mmmah
    Prestazione inficiata dall'allenamento di ieri.

    STACCO:
    Peso utilizzato: 110 Kg
    5x3
    Nello stacco mi sono fermato a 5 serie, perchè sarei andato avanti "all'infinito" senza uscire dal range di ripetizioni 1-3...la prossima volta proviamo con 120 Kg, vediamo che cosa succede...comunque tecnica impeccabile, credo...
    Devo dire che mi sono spaccato la schiena a rimettere i dischi nella rastrelliera...è il colmo!!

    SCROLLATE:
    Peso utilizzato: 30 Kg
    6x12
    Anche qui stesso discorso dello stacco...la prossima volta aumento il peso e vediamo cosa esce...comunque buone le sensazioni...

    CURL BILANCIERE:
    Peso utilizzato: 22 Kg
    3x12
    1x10
    Buona esecuzione...e buon effetto pump; nel prossimo wo cerco di aumentare il peso.

    Aspettiamo domani per vedere i DOMS

  15. #405
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    Wintel, se riesci a scrivere al pc (per via dei doms mostruosi), tienici aggiornato!!!!

    sensazioni iniziali del nuovo ciclo? doms?
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