Diario di Wintel

[NastyChris]

a questo punto credo che non stiamo parlando della stessa cintura!

[cardi92]

Ma tu sei Lapo!!

ahah mi sono scordato la "o" finaleee e vabèè

[NastyChris]

ci credo che non l'hai messa......te la sei SNIFFATA! cardi lapo!

scherzo fratello!

[cardi92]

Ma che cintura usate, quella di Gucci

nella mia "palestra" ci sono questi tipi di cinture: ( poi vabbè..abbiamo i discHi della technogym con i "manici"",quindi io i dischi grandi da 10 e da 20 li infilo per la "maniglia")

[Boromir]

Ho capito, ma in futuro prenditi una di queste:

[NastyChris]

Boromir, come hai fatto a scattarti una foto di te stesso durante le dips????

[Boromir]

A dire il vero io metto 45 Lbs quando faccio le dip con sovraccarico

[gael89]

Boromir! lavori con 20kili quando fai le dips?! azzzzz
con quanti setxrep?! se si puo sapere

[cardi92]

Ho capito, ma in futuro prenditi una di queste:

si infatti sono molto piu comode queste!
appena cambio palestra a ottobre provvedo!


solo 45 lbs (scherzo!)

[Patriot]

Ho capito, ma in futuro prenditi una di queste:

FOTO

Perfetto, quoto.

[Boromir]

Boromir! lavori con 20kili quando fai le dips?! azzzzz
con quanti setxrep?! se si puo sapere

3x10, 4x8 dipende dai programmi.

[gael89]

non vedo l'ora che arrivi wintel per sapere 2 cose:

1) come ha fatto le trazioni

2) feedback sul programma

[NastyChris]

siamo in due gael: friggiamo!

[Wintel]

Ecco l'allenamento di oggi:
Panca
Stacco
Scrollate
Curl bilanciere

PANCA:
Peso utilizzato: 70 Kg
3x8
1x5
Molto meglio dell'altra volta, nonostante fossi un pò addormentato...questa è l'ultima volta che mi alleno di sabato...credo, o meglio, spero...
Comunque fatte molto bene con la "tecnica" di über SGDA...la cosa strana è che nella quarta serie sono riuscito a fare un numero di ripetizioni "basso"; almeno mi aspettavo che la quarta serie la completassi con 6/7 ripetizioni...mmmah
Prestazione inficiata dall'allenamento di ieri.

STACCO:
Peso utilizzato: 110 Kg
5x3
Nello stacco mi sono fermato a 5 serie, perchè sarei andato avanti "all'infinito" senza uscire dal range di ripetizioni 1-3...la prossima volta proviamo con 120 Kg, vediamo che cosa succede...comunque tecnica impeccabile, credo...
Devo dire che mi sono spaccato la schiena a rimettere i dischi nella rastrelliera...è il colmo!!

SCROLLATE:
Peso utilizzato: 30 Kg
6x12
Anche qui stesso discorso dello stacco...la prossima volta aumento il peso e vediamo cosa esce...comunque buone le sensazioni...

CURL BILANCIERE:
Peso utilizzato: 22 Kg
3x12
1x10
Buona esecuzione...e buon effetto pump; nel prossimo wo cerco di aumentare il peso.

Aspettiamo domani per vedere i DOMS

[NastyChris]

Wintel, se riesci a scrivere al pc (per via dei doms mostruosi), tienici aggiornato!!!!

sensazioni iniziali del nuovo ciclo? doms?