abacus:staying power!

[robespierre]

se a qualcuno servono dritte sull'abcde chiedetemi pure, io l'ho fatto da febbraio a giugno l'anno scorso e mi sono trovato benissimo.

[TheIron]

Posso aggiungerti su msn ?
voglio spammarti in real time

[abacus]

quanta affluenza raga

@Theiron: se dici che quel libro confonde...forse è meglio che io mantenga le poche certezze che ho in materia cmq su msn ci sto venendo pochissimo...spero di beccarti nei prossimi giorni per fare una bella chiacchierata!

@rob: i cali di peso che hai avuto nei periodi di ipo erano molto repentini? tu la rifaresti la abcde, se tornassi indietro?

[robespierre]

posso ritenermi molto soddisfatto dei risultati ottenuti!

[abacus]

1 SPINTA

squat 4x6@80kg rest 1'30''
front squat 3x8@42kg rest 1'30''

lento avanti bilanciere 4x8@25kg rest 1'30''
arnold press 3x8-10@10+10kg rest 1'

panca inclinata 45 manubri 4x6@18+18kg rest 1'
panca piana manubri 3x10@14+14kg rest 1'

french press bil dietro nuca 4x6@17kg rest 1'
flessioni tra 2 panche 3x8 rest 1'
pushdown cavi 2x10

abs

Impressioni:
Premetto di essere malato al 70%, oggi. Mi sfava un bel pò, ma ho anche cominciato (oggi) con l'antibiotico. Nonostante ciò ho deciso di allenarmi... e alla fine, problemi respiratori a parte(facevo davvero fatica a respirare e bere), è andato discretamente.
Squat molto faticoso. Oltretutto avevo già i DOMS ai femorali, da mercoledì.
Gli altri es nella norma.
Al posto delle dip h inserito le flessioni tra panche....sento molto di + i tricipiti!
Fisicamente non mi vedo malaccio, e il bw continua a salire(71.4kg!)

Durata wo: 67'

allego il link di un video della mia tecnica attuale nello squat....video della scorsa settimana, di una serie da 4 reps. Da un pò di mesi ormai tengo il bil alto...si carica di meno, ma tutti i dolori alla spalla sono totalmente spariti...

fa tanto schifo?
http://www.youtube.com/watch?v=81i7PdBjEh4