Lunedì:
Squat raw: 50%x1 60%x4x1 70%x3 80%x2x4 eccentrica di 4'' 80%2x4 normali.
Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x1 80%x3x4 + catene 80%x3x4 normali
Manubri su inclinata: 8x4 31kg
Lat avanti 52kg 8x4
Abs 10x3
Master Olympia
Ciclo di Massa
Lunedì:
Squat raw: 50%x1 60%x4x1 70%x3 80%x2x4 eccentrica di 4'' 80%2x4 normali.
Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x1 80%x3x4 + catene 80%x3x4 normali
Manubri su inclinata: 8x4 31kg
Lat avanti 52kg 8x4
Abs 10x3
Permessi di Scrittura
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