Consiglio dieta

[djdo]

Ok tutte le info inziali ma ti sei dimenticato di mettere il tuo fabbisogno giornaliero e magari anche un totale dei macro.

Non ti viene su lo spuntino pre-wo? Soprattutto col latte...

Comunque se vuoi mettere massa mi sembra che stai a corto di carbo e il discorso della ricarica si fa solo in diete low carb. Nelle diete da massa non ci dovrebbe essere ricarica, un giorno di sgarro ci sta in tutte le diete invece

Comunque vedo poca verdura: a pranzo e cena NON può mancare; io toglierei la frutta a pranzo, poi fermenta tutto e ci impieghi di più a digerire. A pranzo poi direi di osare di più coi carbo: magari non da pasta ma da riso

Poi mi farei 2 panini col tacchino negli spuntini: più carbo per la massa E in entrambi mangerei frutta secca visto che mi sembra scarseggino pure i grassi

Secondo me, come ti ripeto, stai sotto coi carbo

[akira84]

Hai ragione! Ho quasi 26anni e quindi il mio fabbisogno è di circa 2900kcal! La verdura è il mio grande problema: la mangio solo quando ceno (o pranzo) fuori casa... in pratica quando mi servono il secondo con contorno! Purtroppo non ne vado matto..
Quindi secondo il tuo parere, scarseggio con i carbo.. ma oltre agli spuntini, anche nel post wo dovrei aggiungere del pane?

[djdo]

La verdura non può mancare, credimi. Ci sarà pure qualche verdura che ti piace!
La banana nel post wo va anche bene, se vuoi cambiare ogni tanto fatti un paio di fette biscottate o di pane bianco con la marmellata 0.