ciao , beh io nn è ke mi osservo ogni giorno , ogni tanto , anke xkè se mi osservassi ogni giorno nn noterei cambiamenti ...:-)
nn mi sento soddisfatto , sono semplicemente sofddisfatto dove sono arrivato nell'arco di tempoo in cui mi sono allenato :-)
grazie x concordae con me negli integratori :-)
la dieta la seguo da ottobre sta in un mio post pure , mi sto allenando con criterio e spero bene, o almeno credo :-)
x le routine me l'veva già detto alex , e sto cercando di seguire al meglio i suoi consigli e quelli che trovo sul forum (grazie alex :-)
cmq come detto cerkerò di continuare ad allenarmi nel migliore dei modi :-)
tanto posso lavorare ancora molto su di me , almeno come definizione , come massa nn so se aumenterò + di tanto in futuro ...

ciaoooo :-)