Diario di Wintel

[Wintel]

mi faceva male praticamente TUTTO...con pochi esercizi marco mi ha distrutto!!!
ancora adesso mi fanno male le gambe in modo incredibile e un pochino il petto.
secondo me questo allenamento è ottimo

[gael89]

ottimo ottimo

[Wintel]

oggi dovrei fare questo:
Affondi
Rematore
Trazioni
Upperback, addominali, alzate laterali

allora, se non ho capito male per l'upperback devo fare le scrollate alla haney, giusto?
prendo il bilanciere in presa prona dietro al "sedere" e adduco le scapole...insomma le solite scrollate però fatte "dietro"...correggimi se sbaglio!!

[Wintel]

meglio fare prime le alzate e poi addominali, no?

[gael89]

si assolutamente
essendo muscoli stabilizzatori falli alla fine, anche se non c'è niente di male a far gli abs poi le alzate laterali da seduto

[Wintel]

le alzate quindi le faccio in piedi o seduto?

[gael89]

oggi dovrei fare questo:
Affondi
Rematore
Trazioni
Upperback, addominali, alzate laterali

allora, se non ho capito male per l'upperback devo fare le scrollate alla haney, giusto?
prendo il bilanciere in presa prona dietro al "sedere" e adduco le scapole...insomma le solite scrollate però fatte "dietro"...correggimi se sbaglio!!

credo di si
non so come sono alla haney

[Wintel]

credo di si
non so come sono alla haney

marco nel suo diario le chiamava così, se non mi sbaglio