Mancino's way

[°°sOmOja°°]

si, è quello che faccio io o poco + stretto

[Mancino]

Ottimo
domani prima dell allenamento mi riguardero i tuoi ultimi video

[Mancino]

Bene bene (o almeno,cosi mi sembra)

stacco sumo o semi-sumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
cinta
5x100 video dal lato
5x105 video dal front
5x110

raw 2x10x70kg

Devo dire che mi trovo bene,avevi ragione somo,trattenere la discesa è molto meno gravoso mi piace!
A,mi ha dato un po di problemi pero la cinta (in discesa,come si vede dal video)sbatto col braccio contro sx contro l estremita della cinta [è per questo che zacros nell ultimo video non la "chiude" del tutto ]

panca inclinata 4x10 40kg

rematore bil 4x8 50kg (prossima volta aumento di 5kg)

Ci tengo a rendervi partecipi di un fenomeno
Un tipo che faceva panca con le palme dei piedi che guardavano il soffitto come nell esercizio per fare addominali,dove si tirano le ginocchia verso il petto,lui aveva le gambe dritte rivolse verso l alto e intanto faceva panca
Adx metto i video

[gael89]

il tipo ahahah
Mancino c'erano anche nella mia Gym
dicevano che se tieni le gambe sollevate isoli piu il petto
baggiani

[Mancino]

si si..bah...cmq isolare il petto sarebbe dovuto essere l ultimo dei suoi problemi

ecco i video

5x100 lateale



5x105 front (ok,ho sbagliato pensavo di venir inquadrato tutto)

il bilancere scendo un po storto per il problema che dicevo,urtavo contro la punta della cinta

[Mancino]

WO

panca con fermo rest 2min

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60kg bene

squat

5x5x65kg

trazioni ampie prone

5x8 > ultima serie un po chettata,avevo un male assurdo ai calli delle mani

tric

[°°sOmOja°°]

ciao mancino
lo stacco semisumo va molto bene per essere la prima volta!
qualche nota:
- cerca di piazzare il cul.o in un punto e tirare da li, invece di accosciare e risalire in concentrica
- ricordati di forzare le ginocchia verso l'esterno
- fai bene la chisura

per quanto riguarda la cinta hai capito bene, non allacciarla del tutto se sbatte contro il braccio
io per una fesseria del genere mi sono fatto una gran melanzana sull'avambraccio perchè l'adrenalina non mi faceva sentire il fastidio

[orudozac]

ecco i video
5x100 lateale
W05c6zpvp3Q

Bello il fighetto dietro che fa l'alzata laterale, sembra di vedere Amici di Maria de Filippi.

[Mancino]

ti abituerai!
eventualmente se non puoi farne a meno metti dei guantini
nei giorni in cui non ti alleni, se i calli sono sporgenti, limali con un lima unghie o con della carta vetrata

L unica cosa che mi lascia > < è che è da tantissimo che sono senza guanti! sara quasi un anno che mi alleno Sempre senza[da quando hai minacciato di mettermi nella lista ignore ] (in qualsiasi esercizio)
è un po lento il mio corpo ad abtuarsi
provero a limarli,anche se sono quasi sempre "infiammati"

Bello il fighetto dietro che fa l'alzata laterale, sembra di vedere Amici di Maria de Filippi.

gia...