abacus:staying power!

[abacus]

io a colazione sto sui 130 g di cho,e li tollero bene...a cena(post-post wo) sui 170-180g da riso basmati. Fa un pò schifo buttar giù tutto, ma in un'alimentazione da 4000kcal nei wo days(come la mia ora) è una scelta quasi obbligata...
e poi dopo cena o esco o sto al pc a rilassarmi...la botta glicemica non mi da noia

[robespierre]

a colazione sono a 120 avendoli messi di più durante la giornata, prima ero a 150


io post wo sono a 60 g da vitargo subito dopo e 120 g da fonte solida un ora dopo...quant'è dura la vita dei secchi eh?

[TheIron]

Io tengo sempre le kcal a scalare durante il giorno ad esempio
Colazione circa 1000
pranzo 500-800
Cena 400-600

Negli spuntini 250 350

Per quanto riguarda le pro non ne assumo mai più della mia lmb/2 per pasto!
I carbo cerco di evitarli solo dopo le 19.00!

ah, sto cercando un es per allenare gli obliqui(abs)... suggerimenti?

non ha senso allenare gli obliqui ai nostri livelli! (cit. Fenix)

[abacus]

[abacus]

oggi leggeri doms ai trapezi(mai sentiti prima d'ora)... devono esser state le scrollate a 45...

cmq TheIron: vincere l'omeostasi. Come?
avevamo parlato delle vitamine, poi anche del variare, dell'assumere carbo da verdure. Ma per ora l'unica cosa che sembra funzionare su di me sembra essere questa violenza alimentare!

[TheIron]

Non lo sò, franz... il libro di calcagno mi ha confuso molto dice tutto e il contrario di tutto, non ti consiglio di leggerlo perchè ci sono tante di quelle cazzate come quella della dieta dei gruppi sanguigni

Però dice anche che la tua categoria (le persone che mangiano più del loro fabbisogno e non aumentano peso) sono le persone che più possono dare soddifazioni nel campo del BBing

se vieni su msn te lo passo e ti fai un idea... io mi sto documentando sulla dieta abcde, magari se lo facciamo in due capiamo prima se è una buona pista o no. Non vorrei fare l'errore della dieta dei gruppi sanguigni che mi sembrava buona e alla fine si è rivelata una cagata.
I principi della cronodieta anche sono interessanti!

Io per vincere l'omeostasi faccio prove... anche se alcuni qui dicono che cambio strategia al cambiar del vento!
Io ho cambiato la suddivisione dei macro che avevo impostato mesi fa, se ricordi all'inizio puntavo tutto sulle proteine, poi su proteine e grassi, ora mi tengo al minimo sindacale con le pro e grassi e ho i carbo al max... risultato ?
I carbo li tollero meglio e li mangio con piacere la dieta è meno sacrificante e ho lo stesso risultato, mi viene anche più facile aumentare le kcal, questo mese lo faccio a 3000 il mese prox vorrei fare 14 giorni 3500 14 giorni 3000
(principio dell'abcde)

Insomma se bastasse violentarsi sarebbe troppo facile!

Dovevo dirti un altra cosa ma mentre scrivevo me la sono scordata!

[robespierre]

se a qualcuno servono dritte sull'abcde chiedetemi pure, io l'ho fatto da febbraio a giugno l'anno scorso e mi sono trovato benissimo.