FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[.:überfranz:.]

Premesso che:
- la tecnica é estremamente pericolosa
- il rischio di infortuni molto elevato
- la tecnica richiede molto tempo per essere eseguita alla perfezione
- bisogna sempre essere seguiti da uno spotter
- per i motivi di cui sopra le maggiori federazioni d PL non ammettono l'utilizzo della tecnica

ci sarebbe un enfasi del 30% maggiore nella sezione alta del pettorale e necessita di un ROM inferiore.

Quindi il gioco non vale la candela.

io l'ho provata, e non alzo una cippa cosi'... meglio quella normale...
Boro, dato che siamo OT scusa gael
ho letto che facendo panca reclinata si utilizza una % maggiore di pettorale, rispetto a quella piana e inclinata. Ovviamente non sto parlando della parte inferiore del pettorale, ma del pettorale intero, secondo te puo' essere vero?

OT mode OFF.

[gael89]

-panca massimale:
1x80 fallita (a metà risalita i tricipiti hanno ceduto, f@@k) R3
1x74 facili (video) R3
7x1@68kili R90''


-squat tecnica:
5x6@70 R100'' (molto soddisfatto, video 1°,5°)

-trazioni:
5x6@bw R30''

-alzate laterali mono: saltato (piccolo dolore)

-abs:
2x15 su SB R20''

note: stracontento dello squat, sempre piu fluido (sensazione)

[.:überfranz:.]

hai filmato il tutto??

[.:überfranz:.]

vorrei vedere gli ottanta falliti, speriamo che l'angolazione sia buona.

[djdo]

vorrei vedere gli ottanta falliti, speriamo che l'angolazione sia buona.

BATTUTA 1
"L'angolazione migliore è 90°... Poi non so lui che preferisca"

BATTUTA 2
"80 falliti tutti in un video? Eri alle selezioni del GF10?"

Saresti un'ottima spalla per un comico

[gael89]

ce li ho! Uber hai msn? mi vergogno a postare gli 80 falliti, perchè non avevo sicurezze, allora me lo sono fatto rotolare sulla pancia e la faccia era rossa come un peperone figura di...

l'angolazione fa schifo a 90? posso fare quelche foto se sei gaio!

GF? cos'è? gran fig@?

[NastyChris]

postare i carichi falliti non è una vergogna: metti che troviamo un accorgimento che ti permetta di alzarli?

gael, sei tra fratelli!!!

[.:überfranz:.]

BATTUTA 1
"L'angolazione migliore è 90°... Poi non so lui che preferisca"

BATTUTA 2
"80 falliti tutti in un video? Eri alle selezioni del GF10?"

Saresti un'ottima spalla per un comico

bravo dildo

@gael
aggiungimi su msn che li guardo, ma poi che c'e' da vergognarsi... hai visto i video che faccio io ??? ahahah (dico uberquark eh...) ecco, se non mi vergogno io li' figuriamoci te....

[gael89]

cherabbia, non riesco ad entrare su msn!!!!

[Boromir]

bravo dildo

lol

[gael89]

si, appena ha finito l'upload lo posto
come si fa a mettere quella funzione di Y..tube per visualizzare subito il filmato dal forum?