Diario di Wintel

**Wintel** · 17-03-2010, 07:17 PM

ora capisco...ed ha pienamente ragione!!!
però è un grande, questo, credo, non lo può mettere in dubbio nessuno

**gael89** · 18-03-2010, 02:28 PM

marco ha detto di stare tra i 4-6 sets

**Wintel** · 18-03-2010, 02:33 PM

quindi come ho fatto io va bene...no?
cioè rimango in quel range di ripetizioni facendo però 4-6 serie, giusto?

**gael89** · 18-03-2010, 02:39 PM

esatto

sensazioni giorno dopo?

**Wintel** · 18-03-2010, 02:43 PM

mi faceva male praticamente TUTTO...con pochi esercizi marco mi ha distrutto!!!
ancora adesso mi fanno male le gambe in modo incredibile e un pochino il petto.
secondo me questo allenamento è ottimo

**gael89** · 18-03-2010, 02:52 PM

ottimo ottimo

**Wintel** · 18-03-2010, 02:55 PM

oggi dovrei fare questo:
Affondi
Rematore
Trazioni
Upperback, addominali, alzate laterali

allora, se non ho capito male per l'upperback devo fare le scrollate alla haney, giusto?
prendo il bilanciere in presa prona dietro al "sedere"

e adduco le scapole...insomma le solite scrollate però fatte "dietro"...correggimi se sbaglio!!