Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
quindi mantengo lo stesso peso, giusto?
ci sono diverse strade:

1) scegli una rep target (es. 8rep nella panca)
obiettivo: 7-8x8
quando raggiungi l'obiettivo aumenti il peso

2) aumenti il peso finche rimani nel ranghe di repitizione.
es panca: 8/8/8/7/7/5/5/5 qui aumenti il peso, la volta dopo nell'ultima serie farai 3 o 4, bene! PERSEVERA PER RIENTRARE COL NUOVO PESO NEL RANGHE DI REPITIZIONE


queste sono solo idee, bisognarebbe chiedere a marco