FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[Wintel]

inversa, credo sia molto scomoda IMHO

[NastyChris]

scomoda, lo penso anch'io....però sarebbe da provare....IMHO

[Boromir]

L'hai mai provata?

[NastyChris]

io personalmente no...ma non la demonizzo neppure: vorrei provarla.

Boromir, tu che sei saggio e illuminato, che miglioramenti/differenze si possono riscontrare?

[Wintel]

anch'io non l'ho mai provata, per questo nel post ho detto "IMHO"...
comunque mi associo anch'io alla domanda di nasty

[Boromir]

Premesso che:
- la tecnica é estremamente pericolosa
- il rischio di infortuni molto elevato
- la tecnica richiede molto tempo per essere eseguita alla perfezione
- bisogna sempre essere seguiti da uno spotter
- per i motivi di cui sopra le maggiori federazioni d PL non ammettono l'utilizzo della tecnica

ci sarebbe un enfasi del 30% maggiore nella sezione alta del pettorale e necessita di un ROM inferiore.

Quindi il gioco non vale la candela.

[NastyChris]

grazie Boromir....

[Wintel]

grazie boromir...il punto 4 mi sembra quello fondamentale

[.:überfranz:.]

Premesso che:
- la tecnica é estremamente pericolosa
- il rischio di infortuni molto elevato
- la tecnica richiede molto tempo per essere eseguita alla perfezione
- bisogna sempre essere seguiti da uno spotter
- per i motivi di cui sopra le maggiori federazioni d PL non ammettono l'utilizzo della tecnica

ci sarebbe un enfasi del 30% maggiore nella sezione alta del pettorale e necessita di un ROM inferiore.

Quindi il gioco non vale la candela.

io l'ho provata, e non alzo una cippa cosi'... meglio quella normale...
Boro, dato che siamo OT scusa gael
ho letto che facendo panca reclinata si utilizza una % maggiore di pettorale, rispetto a quella piana e inclinata. Ovviamente non sto parlando della parte inferiore del pettorale, ma del pettorale intero, secondo te puo' essere vero?

OT mode OFF.

[gael89]

-panca massimale:
1x80 fallita (a metà risalita i tricipiti hanno ceduto, f@@k) R3
1x74 facili (video) R3
7x1@68kili R90''


-squat tecnica:
5x6@70 R100'' (molto soddisfatto, video 1°,5°)

-trazioni:
5x6@bw R30''

-alzate laterali mono: saltato (piccolo dolore)

-abs:
2x15 su SB R20''

note: stracontento dello squat, sempre piu fluido (sensazione)