Altra cantonata oggi. Stamattina sistemato un pò dal mio fisioterapista, che comunque ha imputato il problema al ginocchio dall'extrarotazione della gamba (che parte dal gluteo contratto in primis) ci abbiam lavorato ma probabilmente qualcosa di infiammato deve ancora riprendersi, seppur tornato in asse. Mi riscaldo un pò, dopo una doppia di squat con 90 miseri kg sento fastidio e ci rinuncio a piè pari tra le bestemmie generali.

Cazzeggio per tirare alle 8...

Leg extension
5x15 40Kg e con calma, intraruotando il piede altrimenti mi dava noia anche questo

GHR
3x5-6-4 BW

Calf squat
4x10-10-9-9 150Kg

Reverse calf
2x20 bw

Stacco GT manubri
3x10 30+30Kg con varie stance

45 minuti, più stretching generale rapido.