Domande semplici semplici per definizione

**NastyChris** · 17-03-2010, 11:28 AM

qual è la miglior attività aerobica per definire, specie l'addome?
partiamo dal presupposto che è INFATTIBILE la definizione localizzata (per intenderci, definire solo l'addome).
detto questo, come hai detto tu serve attività aerobica: quindi qualsiasi attività aerobica sarebbe consigliabile (fra le più gettonate, la camminata passo veloce).

calcolando comunque una buon alimentazione e buon allenamento in sala pesi..
fondamentali sono questi due ''accorgimenti''

invece qual è il numero di ripetizioni da fare per definire bene i muscoli? cioè in massa faccio 10-8-6 ripetizioni per ogni serie ma per la definition????
generalmente troverai metodi con ripetizioni oltre le 10-12...

...e oltre a questo, molto utili sono metodi come restpause o ripetizioni forzate.

**Over the toP** · 17-03-2010, 01:25 PM

nel periodo di definizione oltre a fare più ripetizioni si fanno anche circuiti che in alcuni casi sono devastanti

**Fr@nky** · 17-03-2010, 03:41 PM

grazie mille a tutti quanti,..erano proprio le risp che volevo

... il nuoto di durata (es un ora per 3 volte a settiamana) potrebbe essere utile per "asciugarsi" un po?

**NastyChris** · 17-03-2010, 03:43 PM

si può essere utile (come attività ti fa bruciare molte energie e calorie).

ma in definizione il buon 70% è dettato dall'alimentazione.

anche se fai 12ore di nuoto e poi mangi male, non serve a nulla

**Fr@nky** · 17-03-2010, 03:54 PM

si beh quello è ovvio..pero il linea di massima se mangio bene..mi alleno in sala pesi..e faccio circa 3 ore settimanali di nuoto dovrei asciugarmi per bene no??