Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Si certo, farò il possibile.. Quando tutto manca uso la vecchia f6..

Oggi Squat

Raw
x10 60x5 100x5 140x3 160x3x3
Corpetto br giu
3x200
Full
220x3
250x3x2 (video dell'ultima doppia) http://www.youtube.com/watch?v=NnyarNw2oFI
250 x 1

Raw
100x5
Cinta fasce nuove 5 giri
5x5 140kg

Stacco dai rialzi
170kg 8x1

Rematore 110kg 3x8
inverso 100kg 3x8

curl normale 50kg 4x6 + 40kg 2x10

Ultima settimana di "forza", dalla prossima solo lavoro tecnico. Non ho capito se sto squat è alto perchè non scendo io o perchè il peso è poco o entrambi, o forse semplicemente con qualche spotter in più starei più sicuro. Dopo aver visto il video dell'ultima doppia, di cui ricordo bene che la seconda rep è venuta su molto facile quasi come se avessi preso bene le fasce, un po sconsolato ho messo una sedia come riferimento.. ma ormai ero a pezzi e la singola non era in programma così è venuta una bella *****. E nel frattempo si è scaricato il cell per i video.

[zacros]

Secondo me il problema è che ti caghi (giustamente visto che sei solo) di sfondare il corpetto in discesa. Scendi molto composto, davvero bello, ma se non affondi forzando il corpetto, la valida la prenderai con molta fatica

[ungeheuer]

Hai ragione Robe, da settimana prossima vedrò di lavorarci per bene. Singole a valanga anche che siano 10.

Metto un video di ieri.. non li ho montati e ho messo una delle singole di board 5cm : http://www.youtube.com/watch?v=5nPIvS9qm48

[zacros]

Anche quì, devi forzare la maglia ed aprire i gomiti

[°°sOmOja°°]

vero e oltretutto secondo me scendi un pò troppo basso, senza board penso prenderesti un nullo con quella traiettoria
cmq ottima maglia se ti fa scendere con questi pesi, sicuramente non è un giocattolo

[ungeheuer]

vero e oltretutto secondo me scendi un pò troppo basso, senza board penso prenderesti un nullo con quella traiettoria
cmq ottima maglia se ti fa scendere con questi pesi, sicuramente non è un giocattolo

I know, penso che seguirò il consiglio di zacros e procederò con singola negativa oltre il max che dovrebbe aprirla del tutto. Una o più singole. Dovrebbero bastare anche 20kg in più.

[ungeheuer]

Allenamento di ieri: stacco

raw fino a 180
br giu 200
br su
8x1x220 (video delle prime due e ultime due)

Deload no cinta
4x3x190

Box basso con elastici
6x3x100kg

Trazioni 9x6 prese diverse.

Buono lo stacco, sono stato un po stupito in positivo. Sono molto contento di questo corpetto. Non è escluso che nelle prossime settimane accorci un minimo le bratelle.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=6rq5hN1scg4