Ecco l'allenamento di oggi:
Panca
Squat
Trazioni
Triceps machine
PANCA:
Peso utilizzato: 70 Kg
2x8
1x7
1x6
1x5
Per quanto riguarda il peso, non ho voluto esagerare perché:1) oggi ero particolarmente svogliato e distratto; 2) fastidioso dolore nel pettorale sinistro.
Ma il peso è stato del tutto relativo: a fine panca avevo il petto che scoppiava e dolorante e tricipiti belli cotti...ma devo migliorare la tecnica, sporcata più che altro dal dolore al petto.
SQUAT:
Peso utilizzato: 90 Kg
2x5
1x4
1x3
Lo squat è stata una vera palla...ero troppo stanco per la panca, ma mi rifarò sabato.
TRAZIONI:
Peso utilizzato: BW
2x8
1x7
1x6
2x5
Bell'esercizio...grande soddisfazione; a fine esercizio avevo i bicipiti e la parte alta dei dorsali belli gonfi...che bella sensazione!!!
TRICEPS MACHINE:
Peso utilizzato: 50 Kg
2x12
2x10
Questa macchina l'adoro...ti gonfia i tricipiti in una maniera incredibile!!
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