wo di oggi, alla grande
squat coi pantaloni lunghi, porco cane li ho infilati in borsa senza pensarci... cmq non davano fastidio come pensavo
Squat
3x3 cinta
192 192(2+1) 192(2)
ho tentato per vedere che succedeva... non male. Devo riprovare alla lunga e vedere se chiudo il 3x3 a carico costante... vedremo
5 6 8 no cinta
162 152 132 kg
buonissimo
120''
Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''
Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''
Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''
Leg ext contr picco
5x12
70 60 50 45 40 30kg
60''
Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''
voto 9
gran bel wo... buono squat. Appena riesco a fare un 3x3 con 192, si festeggia
ciao
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