Diario di Wintel

**Simrulez** · 16-03-2010, 11:51 AM

wintel 1domanda: nelle prime 4 settimane del russo, quelle di accumulo- nei primi 3 esercizi dove si seguiva la progressione hai lasciato sempre lo stesso peso (80%)?

**gael89** · 16-03-2010, 11:56 AM

posso rispondere io?

sono 4 le settimane di accumolo:

6x3
6x4
6x4
6x6
tutte con l'80%

**Simrulez** · 16-03-2010, 12:15 PM

si si infatti nella mia programmazione è cosi..volevo solo sapere se lui ha lasciato sempre lo stesso peso perchè visti gli enormi progressi volevo capire in anticipo se quei progr si fanno solo nelle ultime 4 settimane

**djdo** · 16-03-2010, 12:20 PM

Originariamente Scritto da Wintel

innanzitutto grazie a tutti, ragazzi!!

lo squat è poco, lo so...è la multipower a fare schifosamente schifo; i "tubi" su cui scorre il bilanciere sono talmente secchi che bisogna sputare il sangue per vincerne la forza di attrito...non so se è chiaro...se l'attrezzo fosse "ben oleato" sarebbe stato moooolto meglio.

Comunque la prossima volta che andrò in palestra farò l'hack squat per regolarmi, anche se non è lo stesso

Anche a me tocca farlo al MP per quel motivo, però almeno i tubi sono oleati bene

**gael89** · 16-03-2010, 12:29 PM

noooo al MP nooooo

non si puo sentire una cosa così!

**djdo** · 16-03-2010, 12:59 PM

Mah, se uno non ha molte altre alternative che fa?

**gael89** · 16-03-2010, 01:21 PM

bella domanda

se non si puo appoggiare il bilanciere sulle dips, fallo alla s.m.

**NastyChris** · 16-03-2010, 01:44 PM

gael, se il multipower è l'unica alternativa...beh, a malincuore, ma....che multipower sia

**Wintel** · 16-03-2010, 02:21 PM

esatto...comunque credo che ad un multipower OLEATO avrei fatto qualcosa in più

**NastyChris** · 16-03-2010, 02:24 PM

sicuramente Wintel: la forza di attrito influisce decisamente sulla performance.

resto del mio parere: se non hai altro, procedi col multipower...avere solo pressa e leg extensions, beh, è un pò poco

**Wintel** · 16-03-2010, 02:25 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

wintel 1domanda: nelle prime 4 settimane del russo, quelle di accumulo- nei primi 3 esercizi dove si seguiva la progressione hai lasciato sempre lo stesso peso (80%)?

nella panca, squat e stacco, nella fase di accumulo ho mantenuto sempre lo stesso peso...mi raccomando simrulez, devi affrontare il ciclo con massimali che ti permettano di completare il 6x6

**Simrulez** · 16-03-2010, 03:56 PM

ok grazie,chiedevo perchè ho visto che abbiamo carichi simili in partenza e sono curioso di vedere come si adatterà a me ( tu hai avuto un 10-15% di aumento di forza..mpower a parte!) per il mp posso capirti perchè sia nella vecchia palestra dove lavoravo sia in questa ovviamente non c'è rack,ma qui dv lavoro ora ormai da un anno e per 6 h al gg mi sono portato il mio reggibilanc della Fassi che usiamo io, la mia ragazza (costretta

) e un paio di altre persone! Grande wintel!