grassi buoni o no???

[cervo89]

grazie mille per le risoste..ma allora tutta la storia delle fibre degli integrali e del ig del pane bianco e riso bianco devo non crederci?
è vero voglio aumentare il mio volume ma voglio rimanere definito come adex

[gael89]

pane integrale per tutto il giorno, primo mattino normale
riso normale, di sera integrale (imho)

ps. grazie marco

[NastyChris]

cervo89, dai una occhiata alle diete qui nel forum per avere una idea di cosa devi cambiare.

e poi, e questo te lo consiglio vivamente, chiediti il perchè delle cose.

siamo qui per questo