Non credo che sia una buona idea quella di un piramidale con un numero di ripetizioni cosi' alto , rischi di non poter tirare come si deve nell' ultima serie dopo che ormai sei troppo affaticato e i tuoi muscoli sono inondati di acido lattico . Ti propongo di utilizzare il sistema singolo set e di alternare range differenti , una buona idea sarebbe quella di includere range anche con un piu' basso numero di ripetizioni .
Ad esempio potresti alternare 5x3 , 3x5 , 1x10 , 1x20 , 1x30 di allenamento in allenamento .
Ciao , Master ...