15 marzo (meno 6 settimane)

core
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x2x5

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x2x4
discreto ma non soddisfatto al 100%, speravo di essere piu veloce
video della 3a e 4a serie :


GM 60x8x5

2a panca 80x4, 100x4, 110x3x4 (pure troppo facile)


croci su piana kbx8x5 s.set face pull

iper 6x4 frugando in cantina ho trovato una via di mezzo tra una panca e un tavolo che è ad altezza ottimale per le iper, 5cm piu alto sarebbe ancora meglio ma mi accontento, posso sempre aggiungere un bancale o 2

stretching