Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Ho invertito panca e squat..

Quindi oggi Panca con maglia

Panca con elastici circa 40 50 kg di trazione 6x3 90kg
Maglia super kat
150x3
tav 10 180
tav 5 200 200 210 190 2x190 non ho toccato in nessuna anche se di poco

Pin press buco 8 da 110 a 125x3

French press 50kg 4x6
Alzate lat con bil 50 4x6

Ottima la spinta con maglia, si vede che non fare lo squat prima fa grooossa differenza.. non so perchè non ho toccato. La spinta però mi è sembrata composta. Settimana prossima farà doppie senza tavola per carcare di smollare un po sta maglia.. se no sono cazzi amari.

video: http://www.youtube.com/watch?v=hmc_Cc6RVk4

[ungeheuer]

Scusate ma il video è venuto di ***** che ieri sera movie maker è impazzito.. se riesco stasera lo tolgo e lo rifaccio..

[°°sOmOja°°]

noooo avevo già preso i popcorn
e vabè, attenderemo impazienti ( )

non ho visto il video ma sei sicuro che a 200 non tocchi perchè ti caghi un pò?
chi ti seguiva?

[ungeheuer]

Si, probabilmente è quello.. infatti poi ho provato a mettere di meno (190) ma ormai ero cotto. Probabilmente in altre condizioni andrebbe meglio ma per ora già devo ringraziare che vieni Giampy e che ce la mette tutta per seguirmi.

Nel video che avevo postato non so perchè ma c'erano solo le discese..

Cmq invertire panca e squat cambia la vita.. vediamo stasera squat.. ma credo che lo squat non risenta della panca.

[°°sOmOja°°]

anche io lo penso
il problema di avere una maglia performante come la tua è che però devi entrare alto dopo lo squat, rischiando parecchio
non so quanto tu voglia portare in gara ma ti converrebbe allargarla a sufficienza da fare un'entrata sicura

[ungeheuer]

Si certo, farò il possibile.. Quando tutto manca uso la vecchia f6..

Oggi Squat

Raw
x10 60x5 100x5 140x3 160x3x3
Corpetto br giu
3x200
Full
220x3
250x3x2 (video dell'ultima doppia) http://www.youtube.com/watch?v=NnyarNw2oFI
250 x 1

Raw
100x5
Cinta fasce nuove 5 giri
5x5 140kg

Stacco dai rialzi
170kg 8x1

Rematore 110kg 3x8
inverso 100kg 3x8

curl normale 50kg 4x6 + 40kg 2x10

Ultima settimana di "forza", dalla prossima solo lavoro tecnico. Non ho capito se sto squat è alto perchè non scendo io o perchè il peso è poco o entrambi, o forse semplicemente con qualche spotter in più starei più sicuro. Dopo aver visto il video dell'ultima doppia, di cui ricordo bene che la seconda rep è venuta su molto facile quasi come se avessi preso bene le fasce, un po sconsolato ho messo una sedia come riferimento.. ma ormai ero a pezzi e la singola non era in programma così è venuta una bella *****. E nel frattempo si è scaricato il cell per i video.

[zacros]

Secondo me il problema è che ti caghi (giustamente visto che sei solo) di sfondare il corpetto in discesa. Scendi molto composto, davvero bello, ma se non affondi forzando il corpetto, la valida la prenderai con molta fatica