Diario di Wintel

[cardi92]

non ricordo bene, hai proprio zero possibilita i farlo libero lo squat??

[Wintel]

esatto, in quella palestra di cacca non c'è nemmeno il power rack§55

[gael89]

ottimo
ora posta la nuova, a mio parere, bellissima routine

[Simrulez]

wintel 1domanda: nelle prime 4 settimane del russo, quelle di accumulo- nei primi 3 esercizi dove si seguiva la progressione hai lasciato sempre lo stesso peso (80%)?

[gael89]

posso rispondere io?

sono 4 le settimane di accumolo:

6x3
6x4
6x4
6x6
tutte con l'80%

[Simrulez]

si si infatti nella mia programmazione è cosi..volevo solo sapere se lui ha lasciato sempre lo stesso peso perchè visti gli enormi progressi volevo capire in anticipo se quei progr si fanno solo nelle ultime 4 settimane

[Wintel]

wintel 1domanda: nelle prime 4 settimane del russo, quelle di accumulo- nei primi 3 esercizi dove si seguiva la progressione hai lasciato sempre lo stesso peso (80%)?

nella panca, squat e stacco, nella fase di accumulo ho mantenuto sempre lo stesso peso...mi raccomando simrulez, devi affrontare il ciclo con massimali che ti permettano di completare il 6x6