Diario di Wintel

[djdo]

Grande Wintel Ottimi risultati in stacco e panca! Come mai così poco progresso nello squat? Sputato troppo poco sangue con quell'esercizio!

[Wintel]

innanzitutto grazie a tutti, ragazzi!!
lo squat è poco, lo so...è la multipower a fare schifosamente schifo; i "tubi" su cui scorre il bilanciere sono talmente secchi che bisogna sputare il sangue per vincerne la forza di attrito...non so se è chiaro...se l'attrezzo fosse "ben oleato" sarebbe stato moooolto meglio.

Comunque la prossima volta che andrò in palestra farò l'hack squat per regolarmi, anche se non è lo stesso

[cardi92]

non ricordo bene, hai proprio zero possibilita i farlo libero lo squat??

[Wintel]

esatto, in quella palestra di cacca non c'è nemmeno il power rack§55

[gael89]

ottimo
ora posta la nuova, a mio parere, bellissima routine

[Simrulez]

wintel 1domanda: nelle prime 4 settimane del russo, quelle di accumulo- nei primi 3 esercizi dove si seguiva la progressione hai lasciato sempre lo stesso peso (80%)?

[gael89]

posso rispondere io?

sono 4 le settimane di accumolo:

6x3
6x4
6x4
6x6
tutte con l'80%

[Wintel]

wintel 1domanda: nelle prime 4 settimane del russo, quelle di accumulo- nei primi 3 esercizi dove si seguiva la progressione hai lasciato sempre lo stesso peso (80%)?

nella panca, squat e stacco, nella fase di accumulo ho mantenuto sempre lo stesso peso...mi raccomando simrulez, devi affrontare il ciclo con massimali che ti permettano di completare il 6x6

[djdo]

innanzitutto grazie a tutti, ragazzi!!
lo squat è poco, lo so...è la multipower a fare schifosamente schifo; i "tubi" su cui scorre il bilanciere sono talmente secchi che bisogna sputare il sangue per vincerne la forza di attrito...non so se è chiaro...se l'attrezzo fosse "ben oleato" sarebbe stato moooolto meglio.

Comunque la prossima volta che andrò in palestra farò l'hack squat per regolarmi, anche se non è lo stesso

Anche a me tocca farlo al MP per quel motivo, però almeno i tubi sono oleati bene

[gael89]

noooo al MP nooooo

non si puo sentire una cosa così!

[djdo]

Mah, se uno non ha molte altre alternative che fa?

[gael89]

bella domanda

se non si puo appoggiare il bilanciere sulle dips, fallo alla s.m.

[NastyChris]

gael, se il multipower è l'unica alternativa...beh, a malincuore, ma....che multipower sia

[Boromir]

MASSIMALI:

SQUAT
Prima del ciclo: 104 Kg
Dopo il ciclo: 110 Kg

innanzitutto grazie a tutti, ragazzi!!
lo squat è poco, lo so...è la multipower a fare schifosamente schifo;

Lo squat effettuato al MP non vale come valutazione del massimale. Sorry.

[Wintel]

lo so perfettamente boromir...ma i mezzi che ho sono questi...non c'è il power rack, non è colpa mia