integrazione calcio

[baba]

beh x il cibo gli alimenti come hai visto variano abbastanza poi le quantità sono quelle x ora poi finito il ciclo di programma cambieranno...devo aumentare..x il multicentrum in effetti lo uso ora ma il problema era legato al calcio .quindi dici che dato che x almeno 1 anno di dieta ipo non se ne parla-sto mantenendo il peso con una dieta base affrontando le diverse fasi del programma in modo da conoscerle e valut le reaz del mio corpo,poi dal progr success vedrò dove agire sulle diete per migliorare- il supradin che è a più alto dosaggio non lo uso,preferisco il multic e magari potrei usare 172 caltrate così da non assumere + di 7,5mg di vitam . poi potrei eliminare o dimezzare il multic e tenere tutto calcio e poi eliminare il calcio e prendere tutto il multice così via +o- come fai tu che ne dici?

sai anche io non uso latte latticini quindi x il calcio cerco fonti alternative

comunque grazie mille.
ciao max

[Pas79]

beh x il cibo gli alimenti come hai visto variano abbastanza poi le quantità sono quelle x ora poi finito il ciclo di programma cambieranno...[...]

Guarda io non starei lì a fare tutti questi conti macchinosi, anche perchè alla fine è praticamente impossibile stabilire con precisione cosa ti serve e cosa non
Se lo ritieni opportuno prendi "per sicurezza" un multivitaminico e quando poi passerai ad una dieta per tirarti puoi pensare di introdurre calcio/vitamina C ecc ecc

[baba]

ora valutando bene i valori del multicentrum mi viene un dubbuio xò.contiene 150mcg di iodio che è la dose raccomandata-anche se altrove ho letto 180-200-dato che mangio merluzzo 3 volte a sett e 2 salmone,non rischierei una assunzione eccessiva visto l'impatto del minerale sul funz della tiroide? o facendo un ciclo ad esempio di 30 gg e poi sospendendo potrei evitare sovradosaggi?

qualcuno conosce altri multivit-multimin oltre a multic e supradyn?
tu sajan quale usi?

[Pas79]

Baba imho ti fai veramente troppi problemi per un multivitaminico §56

[baba]

no è che come hai fatto tu anche io mi sono documentato per valutare dosaggio proprietà etc...e ho letto questa cosa sinceramente penso che tutto quanto sia in eccesso possa non fare bene..tutti qui sul forum hanno sempre detto di fare le cose per bene e io ci sto provando...

[baba]

volevo farvi un'altra domanda:nei multivit-multimin vedi multicentrum c'è una bassa quantità di calcio(162mg) perchè altrimenti una dose elevata potrebbe inibire l'assorb di zinco(il multic ne contiene 10mg) e magnesio(100mg)..dato che volevo integrare anche con una piccola dose di calcio(vedi 1/2 pasticca di caltrate cioè 300mg di calcio) sarebbe una buona strategia assumere il multic al mattino(a colazione bevo anche una caffè) e il calcio alla sera?o pensate che quelle quantità di calcio possano essere assorbite comunque e non si debbano ritenere eccessive tanto da inibirne l'assorbimento?

vorrei cercare di assumere calcio zinco e magnesio-oltre alle altre vitamine-evitando che facciano a pugni tra loro.

[DMC-12]

ti consiglierei di impostare il tutto in un sistema di disequazioni
sei veramente un folle...se stai a pensare a tutte queste cose non ne esci più