FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[Wintel]

sull'articolo di Paolo sull'esecuzione della panca si parlava di una distanza di 81 cm...poi non so

[.:überfranz:.]

raga caz.zo... 81cm, boro stava scherzando. secondo voi adesso fanno una distanza di 2mm in piu'? e come si va a misurare...

[NastyChris]

ok ok, chiarisco io il dubbio: facciamo 120cm e non se ne parla più!!!
ihihihhi

comunque secondo le mie fonti, siamo sugli 81cm

[gael89]

-squat massimale:
2RM pulito 2@92
5x2@82 (video)

@92 http://www.youtube.com/watch?v=1Oh57Wsq8Og
@82 http://www.youtube.com/watch?v=VQqv9wWo2KY

-panca tecnica:
4x5@56kili (video)

@56 http://www.youtube.com/watch?v=mCcZr9u-s4k

-rematore manubrio:
5x8@30

-crunch:4x12-15@5

[NastyChris]

gael, devi esultare di più

pensa che bello saltare di gioia e dire "W LA PASTA COL POMODORO"