Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Sono tante domande lo so, ma tanto ho ancora 1 settimana prima di iniziare, quindi rispondi pure con calma!

Grazie mille della routine, mi sembra davvero tosta!

Riguardo alla dieta come mi devo comportare durante la settimana dato che è scarico? Anche i giorni di wo li considero OFF o faccio un post wo leggero?

Ciao Yuri ti risp in fretta perchè poi per 2 giorni sono OFF.

1)si
2)si
3)si

fai un set da 6/8 reps di lento e poi prolunghi lo stesso set facendo push press con spinta di gambe...metti che saran altre 3-4 reps

front: 6/8 reps...riposi 30"...quante ne vengono..immediatamente scali il 20% e continui a cedimento

affondi con manubri per quelle reps o cmq fino a quando riesci, poi li molli e continui a fare affondi camminati @ BW fino a quando cedi.

[Nemintek]

Marco tutto chiarissimo grazie, ma non ho capito la tua risposta alla mia domanda

1x8-10 + 1x6-8

non ho capito se è una serie unica o 2 serie diverse.

[menphisdaemon]

2 serie diverse

[Nemintek]

Ok perfetto! Ma quando devo fare le forzate devo arrivare a sfinimento o ne bastano 2-3?

[carnera]

Ok perfetto! Ma quando devo fare le forzate devo arrivare a sfinimento o ne bastano 2-3?

Vedrai che te ne accorgi da solo