Nuovo Programma:

Giovedi:
Gambe + Tricipiti + Addome

Gambe:

Leg Press
3*10 - 80Kg (insomma... potrei aumentare forse..)

Leg Curl in piedi
3*10 - 25Kg (pesaaante...)

Abduttori
3*10 - 50Kg (pesante ma si può aumentare)

Calf in piedi
1*10 - 30 Kg (leggerissimo)
1*10 - 40 Kg (ancora troppo leggero, aumento ancora...)
1*10 - 50Kg (insomma... ma potevo fare di +)

Tricipiti:

Ext pulley alto con corda:
3*10 - 20Kg (ottimo peso)

Cavo inverso a 90° senza recupero.
3*10 - 10kg (minchia! stressante...)

Addome:

Addominali:
8*30