Senti, non metto in dubbio le tue conoscenze ma ti posso dire che non sono proprio neofita e che soprattutto questa scheda, insieme alla dieta, mi ha fatto perdere ben 5kg...ora sono a 50kg su 1.68 di altezza..mi sembra buono.
La mia dieta è da 1500 chilocalorie e si basa su giusti accostamenti di nutrienti, ma c'è tutto, persino lo zucchero e buone quantità di olio.